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最初的骨科医生告诉你,你需要了解踝关节扭伤的预防和治疗。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx

今天咱们从NBA金州勇士队巨星库里的脚踝伤病史来了解踝关节扭伤,也便是咱们常说的崴脚。

库里的伤病史

库张瑞希吊唁金成民图片里于2009年通过选秀进入NBA后一向效能于勇士队,新秀赛季当选最佳新秀榜首阵型;2014-15、2016-17、2017-18赛季三次取得NBA总冠军;两次荣膺常规赛MVP开端的骨科医师告知你,你需求了解踝关节扭伤的防备和医治。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx,6次当选最佳阵型(3次一阵、2次二阵眼镜蛇11焚烧轿车、1次三阵),6次当选全明星赛西部首发阵型……而立之年的库里现已在NBA取得了巨大的成功,成为了联盟里的一位超级巨星。可是,在10年的NBA生计中,库里的两个脚踝就像被咒骂一般,频频受伤。

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正是因为频发的踝关节扭伤,库里在NBA生计中的前几王俊凯的老婆个赛季里频凉菜大全繁缺阵,以至于在新秀合同完毕后,库里只能签下4年4400万美金的“廉价合同”。当然,也正是这一份廉价合同,直接促进了勇士王朝的树立!

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那么,什么是踝关节扭伤呢?

踝关节扭伤,也便是崴脚,是指发作在踝关节的急性扭伤,是急诊接诊最多的运动损害之一,约占40%;人们在上下楼梯、步行逛街、进行体育锻炼时,稍不留心就可能踏空台阶,或跑跳落地不稳、重力失衡导致足部忽然内翻或外翻,扭伤踝关节。

在各项体育运动中,超越70%的篮球运西冈雪子发动发作过踝关节扭伤,而且,发作二次损害的可能性高达80%

除了篮球,网球和足球也是踝关节扭伤的高发区,比方大名鼎鼎的威廉姆斯,还有内马尔

踝关节扭伤大致有以下几种类型,最常见是榜首种内翻扭伤

内翻踝扭伤(库里)

外翻踝扭伤(库里)

踝关节扭伤后该怎么处理呢?

日子中处理崴脚的常见误区

咱们在日常日子中经病娇恋爱史常会运用以上几种办法来处理崴脚。可是,这些常6寸蛋糕多大见的办法真的对吗?很多人崴脚之后榜首时刻会想到擦红花油,一同还有热敷、各种外用药和按摩套餐一同上!有相似经历的小伙伴第二天往往会发现:

自己的脚肿的越来越凶猛。其实这便是咱们日常作业中经常会遇见的几种误区,而这几种过错的处理方式会导致伤情加重。

首要,咱们觉得擦红花油或许是热敷能够活血化瘀,促进消肿。

其实,恰恰相反,咱们要知道踝关节扭伤后前期往往随同有周边软安排血管的损害,假如您采用了活血化瘀的办法,那只会促进安排持续出血,加重肿胀状况。

相同,搓揉和转开端的骨科医师告知你,你需求了解踝关节扭伤的防备和医治。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx动损害的踝关节,比方说按摩,也只会促进损害的血管持续出血,部分肿胀加重。

别的,很多人以为崴脚了,只需没有骨折,歇息几天就好了。

其实不然,咱们要知道踝关节除了骨性结构以外还有韧带等软安排,而崴脚可能会导这一生宠你到老致踝关节周围的韧带撕裂。

研讨标明没有通过正规医治的崴脚,其再次崴伤的可抗日之美女悍将能性会添加3-4倍

那么踝关节扭伤后正确的处理方式是什么呢?

咱们叫大米准则,RICE

R,rest,歇息

I,ice,冰敷

C,Compression,加压包扎

E,Elevation,举高患肢

首要是R,rest,歇息,咱们主张当即中止运动,千万不能落地行走。在崴脚后咱们要求3周以内戴护踝等支具维护,拄双拐,尽量防止负重。

其次是Ice,冰敷,咱们能够用冰袋或许其他温度比较低的物品比方冰的矿泉水放在踝关节周围。冰敷能够减轻部分肿胀,一同还有缓解痛苦的效果。

那什么时候开端冰敷呢?咱们主张伤后当即进行,一次20分钟左右,前24小时每小时冰敷一次,伤后24-48小时,一天冰敷3-4次即可。

第三是Compression,加压包扎。咱们最常用的是弹性纱带,加压包扎能够压榨损害的血管,削减出血和渗出,一同还能起到部分固定效果。

这儿提示咱们绑的松紧度要适宜,千万不能绑的太紧,太紧了会阻挠血液流转,严峻会引起坏死。

第四是Elevation,举高患肢。咱们在平躺状况,把患肢举高10到2魅可0厘米,高于心脏水平,就能够到达减轻肿胀的意图扫一扫二维码。

现场处理后需求尽快去正规的专科医院就诊,拍照X线片查看,以扫除踝关节骨折,必要时行踝关节MRI查看!

假如有骨折,则根据骨折严峻程度挑选石膏固定或许开端的骨科医师告知你,你需求了解踝关节扭伤的防备和医治。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx手术医治,可是在所有的踝关节扭伤中,骨折仅占15%,那其他85%没有骨折的状况,咱们该怎么处理?

3周内用支具或护具

行相对制动和维护,防止负重。开端的骨科医师告知你,你需求了解踝关节扭伤的防备和医治。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx

活跃活动足趾

及行小腿肌肉的等长缩短,促进消肿。

许多人对踝关节损害过错的以为,没有骨折“歇息几天就好了”。其实不然,研讨发现,未通过正规医治的患者,其踝关节再次损害的可能性是经正规医治患者的3—4倍。

俗话说:千里之行,始于足下,杨医师在这儿期望咱们注重每一次崴脚,别让小问题变成大费事,请咱们在崴脚后一定要记住咱们的RICE大米准则。

那么咱们来看看那些优异的运发动在发作踝关节扭伤后是怎么处理的

内马尔扭伤后,榜首时刻队医对他的踝关节用纱带进行了固定,下场时踝关节裹着冰袋,而且不再落地行走,竞赛完毕后现已戴上了踝关节护具。

库里在竞赛时都是穿戴护踝

扭伤一个月了,为什么丰都鬼城还胀痛?

有几个原因:

1、受伤时的损害程度,根据受伤的程度,损害康复的时刻有物理所不同

2、最多见的是伤后处理不恰当,不予注重,没有恰当的歇息与制动,照旧下地负重行走,发生继发的损害,或许受伤的韧带维护不行,重生安排刚愈合衔接又被活动拉扯开,导致经久不愈合,形成踝关节缓慢不稳定,简单重复崴脚(见下图);

3、假如长时间胀痛,需求行磁共振查看,进一步了解损害状况;动态判别踝关节康复状况,必要时手术医治。

踝关节扭伤时韧带撕裂,易形成缓慢踝关节不稳

怎么防备踝关节扭伤?

1、尽量防止穿高跟鞋;

2、可每日进行适量踝关节周围肌力练习;

3、防止在疲惫陈亚格或身体不当令坚持运动;

4、运动前做好恰当的热身以及牵伸。

本文常识总结:

1、崴脚后请记开端的骨科医师告知你,你需求了解踝关节扭伤的防备和医治。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx住大米(RI日韩女优CE)开端的骨科医师告知你,你需求了解踝关节扭伤的防备和医治。-万博亚洲_万博manbetx网页版_万博官方网站manbetx准则,即歇息, 冰敷, 加压包扎, 举高患肢。对受伤的脚踝进行固定,不负重行走,举高肢体促进血液回流,运用毛巾或衣物包裹冰袋后再进行冰敷,恰当运用弹力纱带进行包扎加压。

2、请尽早到专业医疗机构的运动医学专科就诊。

作者:武看护香香公主汉大学中南医院 杨旭

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